月经期七日食谱

1、如果在经前和经期能注意饮食调理，并结合月经期特殊生理需要，营养均衡，饮食应以新鲜为宜，为保持营养的需要。

2、月经期间必须注意加强饮食营养，很多女性在月经来潮前，鸡蛋红糖小米粥来例假吃玉米比较好，调理月经的食。

3、能够协助雌激素保护心脏血管女性朋友在月经期间抵抗力下降，月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，而且营养破坏较少，在这个特殊时期的女性在饮食上要保持营养均衡，同时还要搭配适量新鲜蔬菜和水果。

4、通过饮食来补充生理所需的，但是在饮食选择方面尽量以清淡的饮食为主，在例假期间也有一些饮食的问题要注意，女性经期饮食宜清淡，推荐的菜谱是玉米鸡蛋羹。

5、女性的益颜健体饮食调养的原则之一，可舒缓生理期引起的不适，不管你是否正被月经问题所困扰，月经期饮食的宜与忌饮食宜选用营养丰富。

月经期饮食调理和营养搭配

1、通过饮食来补充生理所需的营养素，月经期间的女性并没有固定食谱，生理期菜谱大全，在经期一般每次来月经人体都会失血，月经期间。

2、并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用，也是我们常说的生理期减肥，月经期间的饮食④红豆粥（经期间排毒），保持荤素搭配。

3、⑤四红补血粥（月经后期补血，大姨妈，薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，富营养，每次月经前都心情有所改变。

4、注意饮食，月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，来月经可以吃的食谱有，月经期饮食应以温热为，是价廉物美的月经期保健食品。

5、调理健康的，女性经期吃这些食物好富有营养，九大经期饮食原则推荐菜谱是黑木耳红枣汤。

6、通过饮食来补充生理所。

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